Hvað er melatónín? Melatónín er amínhormón sem líkaminn seytir náttúrulega, aðallega af heilakönglinum, og hefur margvísleg áhrif á æxlunarkerfið, innkirtlakerfið, ónæmiskerfið, miðtaugakerfið og marga efnaskiptaferla. Seyting melatóníns hefur sérstakan sólarhringstakt. Þegar líkaminn seytirmelatóníná nóttunni, á daginn er bjart vegna ljóss hamlað seytingu, þessi seytingareiginleikar hjálpa líkamanum að stilla svefnstöðu og svefntíma.
Er melatónín virkilega svona ótrúlegt? Eftir því sem við eldumst minnkar seyting melatóníns í líkamanum smám saman og hnignun melatóníns í líkama aldraðra svefnröskunarsjúklinga er augljósari, þannig að fleiri og fleiri aldraðir eiga í sársaukafullum svefnvandamálum. Í því tilviki ætti smá utanaðkomandi melatónín viðbót líka að stuðla að svefni, ekki endilega. Hins vegar er þrennt sem þú getur prófað.
American Academy of Sleep Medicine mælir með því að prófamelatónínfyrir eftirfarandi þrjár aðstæður sem geta valdið svefnvandamálum.
1.Jetlag
Tímamunur er mismunur á tíma milli tveggja staða, til dæmis er tími Peking 20:30 en New York tími er 8:30.
Þegar við komum frá Peking til New York aðlagast líffræðileg klukka líkamans ekki svörtu og hvítu viðsnúningi, svefnhöfgi á daginn, hæga hugsun, og á nóttunni getur verið andi svefnsins, og hefur jafnvel enga lyst á mat, allt líkaminn er ekki orkumikill.
2.vaktavinna
Sumar rannsóknir hafa sýnt að melatónín getur verið gagnlegt við að bæta gæði og lengd svefns eftir næturvakt.
American Academy of Sleep Medicine mælir einnig með því að þú getir tekið melatónín til að bæta næturvaktina eftir vandamálið með lélegum svefni á daginn; þannig að ef þú skiptir úr dagvakt yfir í næturvakt, eftir vakt geturðu ekki sofið eða sofið, geturðu prófaðu melatónín.
3.sleep phase shift syndrome
Þetta hugtak er of faglegt, umorðaðu það. Það er yfirleitt eftir 02:00 að sofna, sumt fólk gæti þurft að vaka fram að dögun til að sofna, jafnvel þó að daginn sem syfjaður vilji ekki, í grundvallaratriðum er erfitt að sofa snemma börn.
Þegar þú sofnar er lengd svefns og venjulegt fólk nokkurn veginn það sama, en svefn svo seint á morgnana er vissulega erfitt að fara á fætur, þannig að það hefur alvarleg áhrif á vinnu og líf.
Athugið: Hugsanleg áhrif og notkun sem lýst er í þessari grein eru tekin úr útgefnum bókmenntum.
Lengri lestur:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. hefur margra ára reynslu í plöntuútdrætti. Það er hægt að aðlaga það í samræmi við þarfir viðskiptavina. Það hefur stuttan hring og hraðan afhendingu. Það hefur veitt alhliða vöruþjónustu fyrir marga viðskiptavini til að mæta mismunandi þeirra þarfir og tryggja gæði vöruafhendingar.Hande veitir hágæðamelatónínhráefni. Velkomið að hafa samband við okkur í síma 18187887160 (WhatsApp númer).
Pósttími: 14-okt-2022