Melatónín er hormón sem er seytt af heilaköngul heilans, sem gegnir mikilvægu eftirlitshlutverki í svefni. Seyting melatóníns í mannslíkamanum hefur áhrif á lengd ljóss. Þegar það verður fyrir daufu ljósi á nóttunni eykst seyting melatóníns í mannslíkamanum. ,sem getur valdið sljóleika og farið í svefn. Hefur melatónín áhrif á að bæta svefn?Melatóníngetur aukið melatónínmagn í mannslíkamanum og bætt svefngæði. Við skulum skoða saman hér að neðan.
Svefn skiptir sköpum fyrir heilsu manna og léleg svefngæði geta leitt til vandamála eins og þreytu, höfuðverk, einbeitingarskorts og tilfinningalegs óstöðugleika. Melatónín getur bætt svefngæði með því að hjálpa líkamanum að stilla líffræðilega klukku sína. Sumar rannsóknir hafa sýnt að melatónín getur draga úr svefntíma, auka svefntíma og einnig auka svefngæði, sem gerir fólki auðveldara að komast í djúpsvefn meðan á svefni stendur, ná áhrifum líkamlegrar og andlegrar slökunar.
Notkunmelatóníngetur hjálpað líkamanum að ná góðum svefni, en það skal tekið fram að það er ekki eina leiðin til að bæta svefngæði. Auk þess að nota melatónín er einnig mjög mikilvægt að viðhalda góðum svefnvenjum í daglegu lífi.Til dæmis að halda reglulegum svefnáætlun og viðhalda rólegu og þægilegu svefnumhverfi getur allt bætt svefngæði. Að auki getur það einnig bætt svefnvandamál að forðast notkun örvandi efna eins og koffíns og nikótíns, sem og reglubundins og heilbrigt mataræði.
Samtmelatónínhefur jákvæð áhrif á svefngæði, það er ekki síður mikilvægt að viðhalda góðum svefnvenjum og heilbrigðum lífsstíl.
Skýring: Hugsanleg virkni og notkun sem nefnd er í þessari grein eru öll úr opinberum tiltækum bókmenntum.
Birtingartími: 23. apríl 2023