Stjórnandi áhrif melatóníns á svefn

Svefn er mikilvægur þáttur í daglegu lífi mannsins, sem hefur mikilvæg áhrif á líkamlega og andlega heilsu einstaklingsins, lífeðlisfræðilega virkni og vitræna virkni.Melatónín, hormón sem er seytt af heilakönglinum, gegnir lykilhlutverki við að stjórna svefntakti og viðhalda svefnstöðu.Þessi grein mun fara yfir stjórnandi áhrif melatóníns á svefn frá sjónarhóli fagbókmennta.

Uppbygging og seytingarregla melatóníns

Melatónín er eins konar indólhormón sem er myndað og seytt af heiladingli í heiladingli heilaköngulsins, sem hefur augljósan takt.Í umhverfi með nægu ljósi skynjar sjónhimnan ljós og hindrar myndun melatóníns og seytingu í gegnum sjónhimnu-undirstúku-heilarásina.Í myrkri umhverfi finnst sjónhimnan ekki ljós og stuðlar að myndun og seytingu melatóníns í gegnum sjónhimnu-undirstúku-heilarásina.

Áhrif melatóníns á svefngæði

Melatónínstuðlar fyrst og fremst að svefni með því að hafa samskipti við sérstaka melatónínviðtaka til að stjórna sólarhringsklukkunni og hindra vöku.Á nóttunni hækkar magn melatóníns, sem hjálpar til við að stilla líffræðilega klukku líkamans og koma einstaklingnum í svefn.Á sama tíma getur melatónín einnig hjálpað til við að viðhalda svefni með því að bæla vöku.Rannsóknir hafa sýnt að stjórnunaráhrif melatóníns á svefn eru nátengd skammti og tíma lyfjagjafar.

Þrjú, melatónínraskanir og svefntengdir sjúkdómar

Vanstjórnun á melatóníni getur leitt til svefntruflana og annarra svefntengdra truflana.Til dæmis eru svefntruflanir eins og svefnleysi, vaktheilkenni og erfiðleikar við að aðlagast þotu í tengslum við truflun á seytingartakti melatóníns.Að auki hafa sumar rannsóknir sýnt að ófullnægjandi framleiðsla melatóníns getur einnig aukið hættuna á Alzheimerssjúkdómi, þunglyndi og öðrum sjúkdómum.

Niðurstaða

Hlutverk melatóníns við að stjórna svefni hefur verið mikið rannsakað á mörgum stigum.Hins vegar, þrátt fyrir vel þekkt hlutverk melatóníns við að stjórna svefni, eru enn margar spurningar sem þarf að kanna frekar.Til dæmis þarf enn að rannsaka sérstakan verkunarmáta melatóníns;Áhrif melatóníns á svefnstjórnun geta verið mismunandi hjá mismunandi fólki (svo sem fólki með mismunandi aldur, kyn og lífsvenjur).Og kanna samspil melatóníns og annarra lífeðlisfræðilegra og sálfræðilegra heilsuþátta.

Að auki er athyglisvert að þrátt fyrir að notkun melatóníns til að stjórna svefni sýni vænlegar horfur, þarf öryggi þess, verkun og ákjósanlega notkun enn frekari klínískra sönnunargagna.Þess vegna ættu framtíðarrannsóknarleiðbeiningar að fela í sér að framkvæma fleiri klínískar rannsóknir til að sannreyna raunveruleg áhrif melatóníns til að bæta svefn og skyldar truflanir.

tilvísun

Bachman, JG, & Pandi-Perumal, SR (2012). Melatónín: klínísk notkun umfram svefntruflanir. Journal of pineal research, 52(1),1-10.

Brayne, C., & Smythe, J. (2005). Hlutverk melatóníns í svefni og klínískt mikilvægi þess. Journal of Pineal Research, 39(3),