Hvað er melatónín? Melatónín (MT) er eitt af hormónunum sem furðukirtill heilans seytir.Melatóníntilheyrir indól heteróhringlaga efnasambandinu, og efnaheiti þess er N-asetýl-5-metoxýtryptamín. Melatónín er myndað og geymt í heilaköngul líkamanum. Samúðarörvun tauga innígar líkamsfrumu heilaköngulsins til að losa melatónín. Seyting melatóníns hefur augljósan sólarhringstakt. ,sem er hamlað á daginn og virkt á nóttunni.
Getur melatónín hjálpað við svefn?Hér kynnum við stuttlega tvær ástæður fyrir svefnleysi. Önnur er truflun í taugakerfi heilans. Það er hluti af miðtaugakerfinu í heilanum til að stjórna heilastarfsemi. Ef vandamál eru í þessum hluta , það mun leiða til svefnleysis, drauma og taugakvilla; Önnur tegund er ófullnægjandi seyting afmelatónín,sem er boðhormón fyrir svefnmerki um allan líkamann, sem leiðir til svefnleysis.
Hér eru tvö skilgreind áhrif melatóníns sem eru líklegast að skila árangri:
1.Styttu sofnunartímann
Rannsókn sem gerð var af bandarískum vísindamönnum greindi 19 rannsóknir sem tóku þátt í 1683 einstaklingum og kom í ljós að melatónín hefur veruleg áhrif á að draga úr svefntöf og auka heildarsvefntíma. Meðaltalsgögn sýndu 7 mínútna styttingu á svefntíma og 8 mínútna lengingu á svefntíma .Ef þú tekur melatónín í lengri tíma eða eykur skammtinn af melatóníni eru áhrifin betri. Heildarsvefngæði sjúklinga sem taka melatónín hafa batnað verulega.
2.Svefn taktröskun
Í rannsókn sem gerð var árið 2002 á áhrifum melatóníns á tímamismunastjórnun var gerð slembiröðuð rannsókn á inntöku.melatóníná flugfarþegum, starfsfólki flugfélaga eða hermönnum, þar sem melatónín hópurinn var borinn saman við lyfleysuhópinn. Niðurstöðurnar sýndu að 9 af hverjum 10 tilraunum sýndu að jafnvel þegar flugmenn fóru yfir 5 eða fleiri tímabelti gætu þeir samt haldið háttatímanum á tilgreindum tímabeltum. svæði (frá 22:00 til 12:00). Greiningin leiddi einnig í ljós að skammtar upp á 0,5-5 mg voru jafn áhrifaríkar, en það var hlutfallslegur munur á virkni. Tíðni annarra aukaverkana er tiltölulega lág.
Auðvitað hafa sumar rannsóknir sýnt að melatónín getur hjálpað til við að draga úr öðrum svefnvandamálum eins og óhóflegum draumum, auðveldri vakningu og taugakvilla. Hins vegar, miðað við meginreglur og núverandi rannsóknir framfarir, eru ofangreind tvö áhrif tiltölulega áreiðanleg.
Skilgreiningin ámelatónínliggur á milli heilsuvara (fæðubótarefna) og lyfja, og stefnur hvers lands eru mismunandi. Í Bandaríkjunum er hægt að nota bæði lyf og heilsuvörur, en í Kína er það heilsuvara (einnig aðalþáttur heilans platínu).
Skýring: Hugsanleg virkni og notkun sem nefnd er í þessari grein eru öll úr opinberum tiltækum bókmenntum.
Pósttími: 01-01-2023